omega 3 co to jest

Ryż brązowy może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po [...]

[...] wiecej bialka+warzywa+tluszcze V: twaróg poltlsuty+ oliwa powywalaj ten nabial- masz do zdecydowanie za duzo. na redukcji to nie jest dobry pomysł. warzywa jedz swieze, zielone najlepiej. wegle okolotreningowo/sniadanie tluszcze: tluste ryby, oliwa, lniany, tran, omega-3 jako zrodlo bialka: ryby, miesa, jajka, owoce morza, ewentualnie WPI/WPC

[...] mimo ze waży mniej ZAWSZE PRZED OBRÓBKĄ !!!!!!!!!!!!!!!!!!! odyzwka moze byc i WPC i WPI. tu juz jest kwestia kasy i gustu. Ja akurat zawsze biore tylko WPI. kup tran, omega-3. p.s. od paru dni pytasz o spalacze, na nie kase masz, a na zakup dobrego zarcia juz nie..dziwne. lepiej wydac kase na miche, niż na suple które przy niedopiętej [...]

zakupy na jutro z supli: omega-3 lecytyna bcaa vita-min z olimpu to moje zakupy na jutro? co jest najważniejsze? i czy coś jest dla mnie jakoś mniej ważne i czegoś nie kupić? przepraszam, że nie ten temat :) proszę o odp. a potem ten post może być usunięty;) bardzo proszę

Dieta jest ok. Orzechy można zastąpić , ale to Twoja decyzja, ja bym wolał tę kasę przeznaczyć na zakup kwasów omega 3. Wywal z diety gainera, na redukcji jest on kompletnie zbędny, lepiej dać wpc. Teraz co do cięcia węgli, ciąłbym po 150 kcal na tydzień i podbijał tłuszczem. Dobrze by było jakbyś za dwa tygodnie miał coś ok. 2g ww/kgmc, a [...]

[...] było zmielone tuż przed spożyciem - ja "mielę" zębami. Ludzie często używają nie mielonego siemienia jako leku na np wrzody, ale wtedy w ogóle się nie przyswajają omega 3. Najłatwiej uzupełniać omegi olejem lnianym, który jest jednak troszkę droższy od siemienia. Z magnezem faktycznie trochę dałem ciała, no ale człowiek uczy się całe [...]

[...] uznać za źródło zdrowych tłuszczów za wyjątkiem oliwy z oliwek? czy to raczej konieczność? Dieta powinna składać się z 25-35% zdrowych tłuszczów - rozumiem, że ten 'rybny' (omega-3) też się do tego liczy choć jest innym niż ten z oliwy? Jak ważne są oby dwa dla organizmu? Jak do tej pory to żywienie jest zupełnie inne od mojego dotychczasowego i [...]

[...] o6 do o3 na 1:1 ?? z tego co obliczyłem to w tej konfiguracji jest o6-45g a o3-8g (albo coś źle spojrzałem), więc musiałbym łyknąć jakieś 30 tabsów omegi? a propo omegi gold to tłuszcz omega 3 liczyć jako 650mg/tab czy 1000mg/tab? Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-28 09:52:11 Zmieniony przez - qrak12345 w dniu 2011-05-28 13:35:30

[...] snem brzuszki. pracuję od 8 lub 9 do 18, często z pracy wychodzę o 19(jak to w gastronomi) zanim do domu dojadę jest już późno. weekendy; uczelnia, są to 2dni w tygodniu bez aerobów za to jazda na rowerze jest dłuższa. co do tłuszczy aktualnie używam "floriol - ol. rzepakowy z omega 3". przy następnych zakupach nabędę oliwę z oliwek.

Dzień 60 Za mało jem!!! Przez naukę i prace wypadają mi niektóre posiłki i bilans kaloryczny wychodzi do dupy. Skończyła się Omega 3, tak policzyłem i wychodzi, że to jest b.drogi interes. Opakowanie 60 tabsów (32 zł) wystarcza na 10 dni. Co daje na miesiąc prawie 100zł za samą Omege 3. Plus białko, żeń-szeń i planowane BCAA... Trochę sie uzbiera. [...]

Dzien 10 dzien nie treningowy Suplementacja trzymana z rozpiska doszla tylko omega 3,teraz mam troche weicej kcal i jeden posilek wiecej niz na poczatku zobaczymy co z tego wyjdzie.Po ostatnim treningu lekkie zakwasy w plecach, dolna czesc sadze ze to przez MC. Pare zdjec posilkow: Dorwalem kabel do komy wiec bede teraz wrzucac, co do filmikow to [...]

a od kiedy śledź jest tak wartościowy? A co w śledziu jest złego? Białka ma mniej niż mięso, ale to chyba dobre źródło omega-3 Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-07-07 01:11:13

Ja stosuje Möller’s Tran Norweski cytrynowy Wartość odżywcza na 5 ml (% realizacji zalecanego dziennego spożycia ZDS) Kwasy tłuszczowe omega-3 1,1 g - kwas eikozapentaenowy (EPA) 0,4 g - kwas dokozaheksaenowy (DHA) 0,6 g Witamina E 10 mg [...]

12.09.2011 Jadłospis: I - musli 50g, 250ml mleka - 9.10 II - nektarynka, gruszka - 11.00 III - karkówka w kminku (około 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 13.30 IV - karkówka w kminku (około 200g), 50g kaszy gryczanej, ogórki kiszone - 17.00 (po treningu) V - ser zółty, chleb, pomidor, cebula - 19.00 VI - ser biały 125 g do zjedzenia [...]

[...] spadkom kreatyne(wystarczy mono) żeby brać po cyklu,na sciegna itp glucosamina wit witaminy i minerały,wit B selen+cynk(słyszłaem że trzeba tego troche wiecej dostarczyć,)omega 3, czosnek? czy trzeba kupic coś na jądra i przeciwko ginekomastii osobne preparaty czy jest jakis jeden? jądra- clomid ginekomastia-tamoxifen czyli nolvadex na [...]

Miska 13.10.2011 DNT (cały dzień na ketonalu po zabiegu) na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owies, len, peak whey, wiórki kokosowe, maliny 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy + 2 razy kawa z mlekiem *wieczór: 4.peak whey,jabłko, śliwki 5.dorsz wędzony, warzywa z oliwą i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, [...]

[...] więc mając chwilę czasu rozpisałem to troche dokładniej i przeliczyłem jakimś kalkulatorem dietetycznym i wyszło to tak: -4 jajka, 50gr płatek owsianych, pomidor (witaminy,omega3,spalacz) 30 białka/24 tłuszczy/38 węgli -ryba wędzona 200gr,warzywa (omega 3) 40 białka/30 tłuszczy/5 węgli -pierś wędzona 200gr, warzywa 40 białka/5 tłuszczy/5 [...]

Omega 3 jest w orzechach włoskich, a co do mięsa po treningu nie jestem pewien bo mam już i tak nadwyżkę białkową. Płyny to max 3 litry dziennie, chyba że bym miał jakieś 70kg masy :)

[...] z organizacją, motywacją i ogólnie będzie lepiej. Mam nadzieję, że coś z tego wyjdzie. DNT +spacer, łyżwy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9a2374184654c08bd2019e621df0416.jpg +omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, chrom, kawa, zielona z białą i czarna herbata, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, kapuśniak(bez ziemniaków, wyrzucałam je na bok) [...]

[...] 10x8kg/7x9kg 6. francuksie siedzac dwuracz 12x9kg/9x12kg 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 10x15kg/8x20kg orbi 10min 26.11 i 27.11 aktywność - spacer codziennie omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, kawa, herbata zielona z białą, czarna, imbir, cytryna, przyprawy, stevia warzywa - ogórek, brokuł, fasolka, kapusta biała i [...]